¨Quiero expresar mi profunda gratitud y admiración por el Programa de MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)y por Almudena, quien ha sido una guía excepcional durante estas 8 semanas. Como alguien que empezó este proceso con gran escepticismo, me sorprendió descubrir cómo este programa puede transformar la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro entorno. La estructura del programa, la claridad de sus contenidos y la práctica progresiva de las técnicas de mindfulness permiten un aprendizaje profundo y accesible, incluso para aquellos que dudan o no tienen experiencia previa.

Desde el inicio, el programa de MBCT nos ofrece herramientas prácticas y teóricas que combinan la meditación, la atención plena y el trabajo con los patrones de pensamiento que generan estrés o malestar. A través de ejercicios cuidadosamente diseñados y la guía experta de Almudena, he podido no solo entender los fundamentos del mindfulness, sino también integrarlos en mi vida diaria de una manera real y efectiva. Cada semana fue un paso más en este proceso, brindándonos recursos útiles para afrontar los desafíos cotidianos con mayor calma, claridad y autocompasión.

Sin duda alguna, el papel de Almudena ha sido fundamental en mi experiencia. Con profesionalismo, calidez y una empatía genuina, creó un espacio seguro y respetuoso para todos los participantes. Su manera de transmitir los contenidos, combinando teoría y práctica con sencillez y profundidad, refleja su amplia experiencia y pasión por el mindfulness y la enseñanza. Además, su voz calmada, su escucha atenta y su capacidad de acompañar sin juicios hicieron que cada sesión fuera un momento de aprendizaje y crecimiento personal.

Gracias a este programa, he comprendido que el mindfulness no es solo una herramienta puntual, sino una forma de vivir más presentes, conscientes y en equilibrio. Recomiendo el Programa de MBCT a cualquier persona que quiera aprender a gestionar el estrés, cultivar la calma y profundizar en el autoconocimiento. Y, por supuesto, recomiendo a Almudena, una profesional excepcional que hace que este viaje sea aún más valioso y enriquecedor.

Si tienes dudas o te sientes inseguro sobre si este programa es para ti, te animo a que des el paso. No importa cuál sea tu punto de partida; el MBCT te ofrece un camino práctico y transformador que puede cambiar tu relación con tu mente y tu vida. Es, sin duda, una experiencia que merece la pena vivir. ¨

Miriam Esparza (Curso Octubre 2024).